給寶寶最好的營養，母乳保存完整攻略

提前準備：如何擠奶

在談論如何保存前，得先知道該如何正確的擠奶，避免因為不正確的方式導致母乳變質或是遭到污染，以下是關於擠奶的基本步驟：

1. 保持乳房清潔：在擠奶之前，用溫水清洗乳房和雙手，避免細菌感染。

2. 選擇適當的時間：通常在早上乳房比較充盈，適合擠奶。也可以在哺乳後或寶寶未吃飽時擠奶。

3. 使用適當的擠奶器具：可以選擇手動或電動擠奶器具，根據個人喜好和需要進行選擇。

4. 按摩乳房：在開始擠奶前輕輕按摩乳房，促進乳汁流動。

5. 按照指示進行擠奶：根據擠奶器具的使用說明進行操作，保持輕柔且持續的壓力，直到乳汁停止流出。

職業媽媽怎麼辦：調整哺乳時間、積蓄母乳

對於職業媽媽而言，哺乳與擠奶的時間常常會受到工作時間影響，但究竟該調整哺乳時間並積蓄足夠的母乳，讓工作與哺乳兩者達成平衡是職業媽媽們必須面對的課題。以下將提供幾種建議方法，幫助你不再為工作與哺乳而煩心：

• 合理安排哺乳時間：在工作前、工作間隙和下班後，盡量安排時間哺乳或擠奶，確保寶寶有足夠的母乳供應。

• 使用電動擠奶器：電動擠奶器具有高效率和便利性，對於忙碌的職業媽媽來說是一個不錯的選擇。

• 充分休息：保持良好的睡眠和養生，有助於提高哺乳質量和乳汁產量。

• 合理安排工作時間：如有可能，與雇主商討彈性工作時間，以便更好地照顧寶寶和擠奶。

母乳保存與使用

談論完擠奶的部分，接下來要討論究竟該如何保存，才能減少母乳的營養流失。以下將分別說明母乳建議保存時間、保存秘訣、解凍方法與加熱方式。

1. 剛擠出的母乳保存時間
   剛擠出的母乳保存時間取決於室溫和環境條件：

• 室溫下：2小時內

• 冰箱冷藏：最多3-4天

• 冷凍：最長可保存3-6個月

2. 解凍或加熱過的奶水保存時間
   解凍或加熱過的奶水應該在2小時內使用完畢，不要再次冷凍。

3. 母乳保存秘訣

• 使用專用的奶瓶和密封容器，並確保儲存容器清潔和密封，以防止污染和品質變差。

• 在儲存母乳時標記日期和時間，並按照先後順序，依序擺放，以確保及時使用。

• 在使用前，優先使用較早存放的母乳，以確保新鮮度，也要定期檢查是否有母乳已過期。

4. 母乳的解凍

• 自然解凍：將冷凍的母乳放置於冰箱冷藏室中，讓其自然解凍。

• 溫水浸泡：將母乳容器放入溫水中浸泡，但不要用熱水或微波爐解凍。

5. 母乳的加熱

• 溫水加熱：將冷藏或冷凍的母乳容器放入溫水中加熱，不要直接加熱或煮沸。

• 避免過熱：加熱時要注意控制溫度，避免將母乳加熱到過熱或煮沸，以免營養流失。

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