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育兒資訊 – 點樣抱BB係最舒服又安全?

 


剛出生的寶寶身體很細小,初為人父母都很想立即抱起來等待了十月的喜悅,但是對於沒有抱過初生嬰兒的新手爸媽來說,抱姿也是他們困擾之一,怕一不小心傷到寶寶。小編同大家分享一下以下秘訣,讓我們對寶寶的抱姿了解多D啦!

 

抱嬰兒的幾種方法

橫抱式
適合初生嬰兒。先用一隻手托實寶寶頭頸後方及肩膊,另一隻手托住寶寶的腰部和臀部。將寶寶的頭小心地枕在你的臂彎中,以承托寶寶柔軟的頸椎,這樣會使寶寶感到很舒服。

托坐式
適合3至4個月以上,頸部有承托能力的嬰兒。先讓寶寶背靠著你的胸部,用一隻手托住他的臀部,另一隻手圍住他的胸部。這樣讓寶寶面向前抱著,成坐直狀態,使他能很好地看看面前的世界。

直立式
適合3至4個月以上,頸部有承托能力的嬰兒。先用雙手扶實寶寶腋下,讓寶寶面向著你的胸部。用一隻手托住他的臀部,另一隻手扶實他的背脊。這樣寶寶成站立狀態,舒服地伏在媽媽膊頭。

 

抱嬰兒的注意事項

注意嬰兒頭部
出生不久的新生兒,頭大身子小,頸部肌肉發育還不成熟,也沒有力量支撐起整個頭部的重量。所以抱新生兒時,一定要托著他的頭,以免傷到頸部。

動作輕柔緩慢
要讓寶寶有安全感,要用你溫暖的笑容和眼光去和你的寶寶交流,這也是一種親子互動。

寶寶緊貼左胸
因為胎兒在母體內聽慣了母親的心跳,出生後讓他再聽到這樣熟悉的聲音會產生一種親切感,也更容易適應這種情境,從而使情緒平復下來。

不要豎著抱起
新生兒的頭佔全身長的1/4,頸椎還不足以支撐整個頭部,豎著抱起就會傷到寶寶的脊椎。這些損傷在當時不容易發現,卻可能影響孩子將來的生長發育。

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育兒資訊 – 產後瘦身黃金期

 


產後減磅應該要追溯到懷孕前,並從懷孕期間便做好體重的管理。通常在懷孕頭3個月的體重不超過2公斤;懷孕中期(4-6個月)不超過4公斤;懷孕後3個月不超過6公斤,整體的孕期體重增加控制在12~15公斤之間是最理想的。

懷孕期運動

而懷孕期間的運動(如孕期瑜珈等)有助於肌肉收緊,不僅加快產後的復原,對於產後的呼吸與肌肉的運動都有幫助。
理論上,懷孕時的肚子脂肪累積快速,透過孕期運動,脂肪與肌肉的比例改變,脂肪將會減少一些。此外,孕期肥胖通常受到賀爾蒙的影響,孕期運動則會讓血糖的變化較為固定,不容易總是想吃甜食。

產後的黃金瘦身期

由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快,產後約42~180天內為瘦身的黃金時期,採用一些適合且溫和的運動,搭配飲食控制,不僅可以瘦得漂亮,最重要得是瘦得健健康康~

不過,有些孕媽媽在懷孕時的體重若是超過太多,體重足足增加到20公斤。這個情況容易產生一些併發症(如子癲癇症或是妊娠糖尿、高血壓或水腫),產後還有約多10公斤的體重在身上,這時候需要控制飲食,也同時靠運動等正確的瘦身方法,才能有恢復健康又標準體重。

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育兒資訊 – 為什麼生完孩子肚子還那麼大?

 


懷孕以後,子宮慢慢地撐大,孕媽媽的肚子隨之漲起來。這都是因為裡面住著一個小寶寶,而且周圍充滿了羊水。 可是為什麼生完寶寶以後,肚子還是那麼大呢? 很多媽媽都有這個疑問,難道都是因為肚子上的肥肉嗎?
小寶寶和羊水帶走了多少重量
讓我們首先來看看,懷孕到底漲了多少體重,而生完BB加羊水又帶走了多少重量。一般來說,懷孕會增加8-14kg,當然,這是跟身高、遺傳、孕期反應,還有你懷孕前的體重,有很大的關係。
看看以下大概重量分佈:
胎兒………3.5kg
羊水………0.9kg
胎盤………0.65kg
按資料計算,假如你懷孕以前,體重50kg,懷孕後一共增長了14kg,那麼生寶寶後,寶寶、羊水加胎盤,一共帶走了5.05kg,還餘下約9kg的重量在妳的身上。
+子宮其實會慢慢恢復變小+
也許妳會大叫,原來我的肚子上漲了9kg的肉! 其實,這些重量並不是完全分佈在妳的肚子上。
懷孕改變了妳的身體,為了適應胎兒的發育,妳的身體已經出現了一系列變化。尤其子宮的變化是最顯著; 懷孕前,子宮只有梨子般大,約0.05kg。而到足月妊娠時,子宮重約1kg,足足增加了20倍,可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。
試想想~子宮猶如吹氣球般漲大,要恢復是需要至少3-6個月,才能回復原來大小。剛生完寶寶兩個月的媽媽,妳的子宮還正在努力恢復中,所以肚皮漲漲是正常的。
肚皮會慢慢恢復平坦?
別要開心得太早,不能完全依靠於身體的自我恢復! 整個孕期確實讓你增加了不少肥肉,尤其是對於懷孕前腰部已經有點兒小贅肉的媽媽來說; 懷孕讓你的肚皮撐大,腹部皮膚變得鬆弛,而脂肪也會有一定程度的沉積,要想恢復到孕前的平坦,那是長期奮鬥的事情!
為了平坦的小腹,你要保持健康的飲食習慣,要堅持必要的運動,尤其是針對腹部的運動。當然要提醒一下各位媽媽,如果你是剖腹產,那麼產後瘦身運動應至少在傷口恢復後,約產後2個月開始。產後想重新找回纖腰,那是一條長期奮鬥的路。媽媽要制定關於產後瘦身計畫,循序漸進,只要堅持一定會實現目標,媽媽們力油呀!!!