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育兒資訊 – 新手媽媽注意!坐月禁忌 –生活篇


坐月坐得好,媽媽可以很快調理好身體,並恢復體力,更有精神湊BB;坐月坐不好,後遺症就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統,其實是有根據的。小編先同大家分享坐月禁忌 – 生活篇。
禁忌一: 忌吹冷風
產後媽媽毛孔擴大,身體變得虛弱,吹冷風後較易感冒、肚瀉,故不宜直接吹冷風。建議保持適中室溫,並在感到寒冷時馬上添衣。
禁忌二: 忌碰冷水
和冷風的原理一樣,碰冷水後不但會著涼,還可能令產後媽媽老來患風濕。建議只飲用和接觸暖水,日常以煮沸過的水沖涼洗頭,完成後馬上擦乾水分。
禁忌三: 忌洗頭
以前產後媽媽坐月期間不宜洗頭,時至今日很少媽媽能忍受一個月不洗頭吧! 現在大多數在十二朝後洗頭,但要注意保暖,洗完頭必須馬上用風筒將頭髮吹乾。
禁忌四: 只能坐,不能蹲
分娩過程令盆骨底肌肉鬆弛,如婦女蹲得太久,盆骨底肌便會失去承托,引致子宮下垂。相反,坐下能承托盆底肌,減低子宮下垂、失禁等機會。
禁忌五: 不能提重物
提重物同樣會令盆骨底肌肉鬆弛,增加子宮下垂的風險,加上用力提取重物時不免拉扯到睺腹部或令傷口無法癒合,甚至傷上加傷,因此切忌勉強自己!
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育兒資訊 – 產後媽媽預防 “走樣”


懷孕對女性而言是個很獨特的階段,在這段期間內,妳會感覺到身體每週到每日的變化日漸顯著。除了肚子變大,臀部、腿部、手臂都變肥之外,可能會發現臉上長出了色斑,肚子、大腿出現可怕的妊娠紋,甚至脫頭髮,聽力變差等…。
這些都是當媽媽所付出的甜蜜代價,但大家不用太擔心是不是會變醜了! 一般到產後這些情況都會得到改善,我們嘗試瞭解、接受並享受,寶寶帶給我們這個時刻的特別禮物!
寶寶嘅來臨,注意力都在照顧BB身上,會忽略了自己的體形、面容所發生不同程度的變化,小編同大家分享一下,預防產後 “走樣” 可以從五方面採取對策!!!
面容
因身體疲勞,加上隨時照顧BB,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自會鬆馳,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上高品質的睡眠十分重要,面部殘留暗棕色蝴蝶斑的媽媽,應要做足防曬功夫。
頭髮
容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
牙齒容易鬆動發炎,應注意牙齒護理並適當補充鈣質。為保持眼睛明亮,應注意預防眼疾,可補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
因生育引起“生育性肥胖症”。在懷孕間期要注意飲食,切勿造成營養過剩;產褥期過後,要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
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育兒資訊 – 擺脫妊娠紋

育兒資訊 25
 

準媽媽從孕中晚期開始,在腹部、大腿內側、臀部及胸部等處的皮膚上,逐漸出現的許多淡紅色或紫色條紋,稱為“妊娠紋”。為了產後身體的美觀,準媽媽如何預防妊娠紋的出現呢?
許多準媽媽都有這樣的感受,隨著一個小生命在自己身體裡逐漸成長,興奮之餘又多了擔憂,例如自己的身形、相貌都在發生改變,尤其是妊娠紋的出現,讓她們難以接受,想盡方法要除去,小編同大家分享以下專家的建議。
孕前
避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體,經常做護膚及按摩,用冷水擦浴,增強皮膚的彈性。同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加皮膚的彈性。
懷孕
保養過程就更主意。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,這樣也是有利於減輕妊娠紋的出現。也可以對局部皮膚使用專門的祛紋油進行適當的按摩,有助促進局部血液循環,增加皮下彈力纖維的彈性。妊娠紋主要出現在懷孕的中後期,要注意避免體重增加過快或過多,要時刻保持均衡、有營養的飲食,大家都可以做個靚靚媽媽啦!