坐月坐得好,媽媽可以很快調理好身體,並恢復體力,更有精神湊BB;坐月坐不好,後遺症就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統,其實是有根據的。小編先同大家分享坐月禁忌 – 生活篇。 初為人母,總把新生兒的需要放在第一位。面對照顧BB同時,不忘關心自己的身心需要。產婦分娩後身體各器官開始恢復至懷孕前的狀態,大約需要六個星期稱為「產褥期」。在這段黃金時期,產後護理是非常重要,只要護理得宜,產後媽媽好快便可以投入美好家庭生活。 正常生理現象 產婦生產後,子宮會收縮至未懷孕時的大小,並會排出稱為「惡露」的新陳代謝物,初時的「惡露」呈鮮紅色,份量亦較多,約維持一星期,及後「惡露」會逐漸變成淡紅色,持續約兩個星期;最後變成白色分泌物並逐漸減退。排出「惡露」時間的長短因人而異,一般需時二至六個星期,餵哺母乳可以刺激腦下垂體分泌賀爾蒙,促進子宮收縮,縮短「惡露」排出的時間。至於月經一般於產後四至六個星期後出現,餵哺母乳的媽媽通常在較後時間才恢復。 很多媽媽生產後都會脫髮,這是由於在懷孕期間,較多頭髮處於生長期;生產後,這些頭髮會短暫停止生長進入休止期,以致容易脫落,所以感覺上脫髮增多,但這現象一般會持續四至二十個星期,所以不用擔心。 維持均衡飲食 產後媽媽要保持均衡飲食,每天應從五大類別的食物中選取每一種類的食物進食,以攝取充足的營養,包括:穀物類🍜、蔬菜類、水果、肉、魚或蛋類和奶類及代替品;避免進食高脂肪及高糖份的食物,例如:吃肉去皮及去肥膏、烹調時用適量的油(每人每天最多用5至6茶匙油),控制進食餅乾、蛋糕及煎炸食物的份量。 適量產後運動 產婦做產後運動與產前運動同等重要,目的以強化會陰肌肉,防止小便失禁、防治腰背痛、有助修身及心境開朗之效。正常生產的產婦可於產後第二天起牀走動及進行產後運動;至於手術分娩的產婦,需要先徵求醫生的意見才開始運動。做運動的時間無須過長,每天兩至三次,每次做每款運動約十次,例如:會陰肌肉運動及腰腹運動等,做運動時要保持呼吸暢順、循序漸進及量力而為。 保持樂觀心態 產後媽媽要面對照顧嬰兒等壓力,以致影響情緒,除了做運動紓緩壓力之外,可以與伴侶及家人傾訴、分擔照顧嬰兒的種種;建議媽媽盡量於天氣好的日子都帶寶寶到公園散步,一邊推着嬰兒車,一邊欣賞風景,享受親子時光和有減壓,只要保持正面和樂觀的心態去面對一切,自然可以變成快樂媽媽。 資料由衞生署家庭健康服務提供

坐月坐得好,媽媽可以很快調理好身體,並恢復體力,更有精神湊BB;坐月坐不好,後遺症就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統,其實是有根據的。小編先同大家分享坐月禁忌 – 生活篇。 禁忌一: 忌吹冷風 產後媽媽毛孔擴大,身體變得虛弱,吹冷風後較易感冒、肚瀉,故不宜直接吹冷風。建議保持適中室溫,並在感到寒冷時馬上添衣。 禁忌二: 忌碰冷水 和冷風的原理一樣,碰冷水後不但會著涼,還可能令產後媽媽老來患風濕。建議只飲用和接觸暖水,日常以煮沸過的水沖涼洗頭,完成後馬上擦乾水分。 禁忌三: 忌洗頭 以前產後媽媽坐月期間不宜洗頭,時至今日很少媽媽能忍受一個月不洗頭吧! 現在大多數在十二朝後洗頭,但要注意保暖,洗完頭必須馬上用風筒將頭髮吹乾。 禁忌四: 只能坐,不能蹲 分娩過程令盆骨底肌肉鬆弛,如婦女蹲得太久,盆骨底肌便會失去承托,引致子宮下垂。相反,坐下能承托盆底肌,減低子宮下垂、失禁等機會。 禁忌五: 不能提重物 提重物同樣會令盆骨底肌肉鬆弛,增加子宮下垂的風險,加上用力提取重物時不免拉扯到睺腹部或令傷口無法癒合,甚至傷上加傷,因此切忌勉強自己!

懷孕對女性而言是個很獨特的階段,在這段期間內,妳會感覺到身體每週到每日的變化日漸顯著。除了肚子變大,臀部、腿部、手臂都變肥之外,可能會發現臉上長出了色斑,肚子、大腿出現可怕的妊娠紋,甚至脫頭髮,聽力變差等…。 這些都是當媽媽所付出的甜蜜代價,但大家不用太擔心是不是會變醜了! 一般到產後這些情況都會得到改善,我們嘗試瞭解、接受並享受,寶寶帶給我們這個時刻的特別禮物! 寶寶嘅來臨,注意力都在照顧BB身上,會忽略了自己的體形、面容所發生不同程度的變化,小編同大家分享一下,預防產後 “走樣” 可以從五方面採取對策!!! 面容 因身體疲勞,加上隨時照顧BB,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自會鬆馳,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上高品質的睡眠十分重要,面部殘留暗棕色蝴蝶斑的媽媽,應要做足防曬功夫。 頭髮 容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。 牙齒和眼睛 牙齒容易鬆動發炎,應注意牙齒護理並適當補充鈣質。為保持眼睛明亮,應注意預防眼疾,可補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。 體態 因生育引起“生育性肥胖症”。在懷孕間期要注意飲食,切勿造成營養過剩;產褥期過後,要堅持適當運動。 乳房 哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。 每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。 堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

  準媽媽從孕中晚期開始,在腹部、大腿內側、臀部及胸部等處的皮膚上,逐漸出現的許多淡紅色或紫色條紋,稱為“妊娠紋”。為了產後身體的美觀,準媽媽如何預防妊娠紋的出現呢? 許多準媽媽都有這樣的感受,隨著一個小生命在自己身體裡逐漸成長,興奮之餘又多了擔憂,例如自己的身形、相貌都在發生改變,尤其是妊娠紋的出現,讓她們難以接受,想盡方法要除去,小編同大家分享以下專家的建議。 懷孕前 避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體,經常做護膚及按摩,用冷水擦浴,增強皮膚的彈性。同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加皮膚的彈性。 懷孕後 保養過程就更主意。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,這樣也是有利於減輕妊娠紋的出現。也可以對局部皮膚使用專門的祛紋油進行適當的按摩,有助促進局部血液循環,增加皮下彈力纖維的彈性。妊娠紋主要出現在懷孕的中後期,要注意避免體重增加過快或過多,要時刻保持均衡、有營養的飲食,大家都可以做個靚靚媽媽啦!

對於新生兒護理知識,相信不少爸媽係BB出生前已經開始瞭解了。新生兒護理知識主要包括寶寶的飲食、睡眠和疾病等等…, 小編今次同新手爸媽分享一下, 新生兒護理8大禁忌,當中可能是新手爸媽沒有注意到的情況。 ❌忌擰捏嬰兒臉蛋 許多爸媽在給BB餵藥時,由於BB不願吃而用手捏嘴;有時爸媽在逗孩子玩時,也喜歡在嬰幼兒的臉蛋上擰捏,這樣做是不對的。嬰幼兒的腮腺和腮腺管一次又一次地受到擠傷會造成流口水、口腔黏膜炎等疾病。因此,忌擰捏嬰幼兒的小臉。 ❌忌讓嬰兒唾在大人中間 許多年輕爸媽在睡覺時總喜歡把嬰兒放在中間,其實這樣做對BB的健康是不好的。在人體中,腦組織的耗氧量非常大。—般情況下,嬰兒年齡越小,腦耗氧量佔全身耗氧量的比例也越大。嬰兒睡在父母中間。就會使其處於一個極度缺氧而二氧化碳非常多的環境裡,使嬰幼兒出現睡覺不穩、做噩夢以及半夜哭鬧等現象,直接妨礙了嬰兒的正常生長發育。 ❌忌用洗衣粉洗嬰兒衣服 洗衣粉的主要成分是烷基苯磺酸鈉。這種物質進入人體以後,對人體有著很強的抑制作用,容易引起人體中毒。如果清洗不乾淨,就會給嬰兒造成危害。因此,嬰兒衣服忌用洗衣粉清洗,應使用專為嬰兒而設的洗衣液。 ❌新衣物寶寶不能直接穿 新買來的嬰兒衣服、必須用嬰兒洗衣液清洗以後再穿,棉質的衣服須買大一點的,以便縮水後穿著合適。之所以要先洗後穿,是要洗去新衣服中的漂白粉及其他染料的殘質,以免刺激嬰兒嬌嫩的皮膚。 ❌忌剪嬰兒眼睫毛  有些年輕的媽媽為了想自己BB漂亮些,喜歡把嬰兒的眼睫毛剪掉,認為這樣可以使眼睫毛長得長一些。其實,一根眼睫毛的壽命大概只有90天,給嬰兒剪眼睫毛,是不會使眼睫毛長得更長的。再說,眼睫毛具有保護眼睛的作用,可以防止灰塵等物質直接進入眼內。眼睫毛剪掉以後,就失去了保護作用,眼睛很容易被侵蝕,從而引起各種眼疾病。 ❌忌給嬰兒洗澡過多 嬰兒的皮膚角質層軟而薄,血管豐富,吸收能力非常強,如果洗澡次數過頻,或洗澡時使用藥皂及鹼性強的肥皂,會因皮膚表面油脂被去除而降低皮膚防禦功能。因此,嬰兒洗澡忌過多。 ❌忌久留嬰兒頭垢 頭垢,即新生兒頭頂上的黑色痂。有人認為頭垢不雅觀,但具有保護囪門的作用。實際上,保留頭垢是有害的。因為頭垢是頭皮上的分泌物、皮脂,加添一些灰塵堆積而成。它不但不會保護囪門,相反會影響頭皮的生長和生理機能,應及時清洗。 ❌忌在嬰兒臥室放花卉 花卉除了其花粉會使嬰兒過敏致病外,有些花卉還含有毒素,例如:仙人掌的汁有毒,如果被它的刺紮破皮膚會發炎;夾竹桃的枝葉中含有夾竹苷,誤食以後會很快中毒;丁香、茉莉花有強烈的香味,會引起過敏反應。因此,花卉忌置放在嬰兒臥室。

  BB流口水是很正常的發育成長必經,因為隨着BB的消化器官的發育,飲食逐步從母乳餵養加入輔食。而輔食中添加了澱粉質,會使唾液的分泌量增強,同時乳牙也開始長出,牙齦受到刺激,也會刺激唾液分泌而使口水增多。再加上嬰兒的口腔淺,不會把多餘的口水及時吞下去,過多的口水就會順着嘴角流出來。 由於BB皮膚較薄,而口水中又含有一些具有腐蝕性的消化酵酸,所以當口水流到嘴角、臉、脖子甚至是胸部皮膚時,很容易讓皮膚的角質層被腐蝕,或是因為潮濕而導致真菌感染,產生發紅或濕疹、發炎等症狀。 小編有一些建議給爸媽們: 1. 經常幫BB抺乾流出來的口水,保持BB臉部、頸部保持乾爽 2. 抺乾時不可用力,輕輕將口水印乾即可,以免弄傷皮膚 3. 避免用含香精的濕紙巾幫寶寶抺臉部,以免刺激肌膚 4. 可用溫水抺乾口水,然後輕輕塗上很薄的凡士林潤膚膏作保䕶 5. 給BB抺口水的手巾,最好是柔軟棉布質,並需要經常清洗 6. 最好給BB帶上口水肩,幫BB勤換清潔的口水肩,讓BB感到舒服而樂於使用 流口水的狀況要到BB長大些,吞嚥能力及嘴唇的閉合能力增強,牙齒逐漸長出、口腔容積深度逐漸增加後,情況就會有所改善,爸媽不必過於擔心!